如何解决 一周减脂餐食谱不重样？有哪些实用的方法？

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总的来说，解决 一周减脂餐食谱不重样 问题的关键在于细节。

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顺便提一下，如果是关于 如何通过螺栓等级标识判断螺栓强度？ 的话，我的经验是：螺栓上通常会有等级标识，通过这个标识可以快速判断它的强度。简单说，螺栓等级分数字和字母两种常见标法。 首先，看螺栓头上的数字：比如8.8、10.9、12.9这些，数字越大，强度越高。第一个数字乘以100，代表螺栓的最小抗拉强度（单位是兆帕，MPa）。比如8.8的8×100=800MPa，就是抗拉强度至少800兆帕。第二个数字乘以10，表示螺栓的屈服强度和抗拉强度的比例，屈服强度=第一个数字×第二个数字×10%。比如8.8中，屈服强度=8×8×10=640MPa。 其次，还有美制螺栓用不同字母，比如Grade 5、Grade 8，数字越大，强度越强。Grade 5对应大约120,000psi（约827MPa），Grade 8更高。 总结一下：看头上标识，数字越大，螺栓越硬，也越能承受更大的拉力。这样选配螺栓时，强度需求就能一目了然啦。